福格行为模型
[美]福格- 2021-10-01
8.7
ISBN: 9787557696672
福格博士在书中拆解了他提出的福格行为模型，揭示驱动人类行为的三个关键要素，解析每个要素的作用，并提供激发要素推动行为改变的方法。书中还介绍了让模型发挥作用的两个方法：通过设计情绪引导行为，以及通过高频小成功促进改变自然生长。本书不仅帮助人们养成好习惯、对抗坏习惯，也适用于个人和群体的改变。附赠的福格行为设计工具箱包含15种人生情景与挑战、300个微习惯配方、100种庆祝方式，手把手教你减重、减压、改善睡眠质量、摆脱坏习惯、提升效率等。
推荐理由 (1 个)
脱不花
2022-02-11
我最近读了《福格行为模型》这本书，它系统地讲解了人类行为改变的三个关键要素。为了验证书中的方法论，我尝试用每天三分钟高抬腿作为实践目标。书中提到的'锚点设定'让我意识到，必须将新习惯与已有行为绑定，所以我选择在刷牙后执行。当环境干扰导致习惯中断时，书里建议的'环境保障'启发我将瑜伽垫铺在洗手间，让视觉提示强化记忆。最巧妙的是'奖励机制'，我将涂口红的愉悦时刻与运动成果结合，通过正向反馈巩固习惯。这本书不仅提供了行为设计的理论框架，还附赠了包含300个微习惯配方和100种庆祝方式的实用工具箱，特别适合职场人士用来优化工作习惯、提升效率。作为沟通方法论的实践者，我认为福格博士提出的'高频小成功'策略，正是保证Flag不倒的科学方案。查看原文