5%的改变

5%的改变

李松蔚2022-06-01
8
ISBN: 9787541163777
你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。这是心理学家李松蔚通过网络进行心理干预的案例合集，收录44个案例，涵盖自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于每个问题，李松蔚以提问方式引导探索，要求提问者尝试5%的新可能并反馈结果。这些真实反馈显示：新的行动带来新经验，当新经验打破惯性时，改变便逐步发生。

推荐理由 (1 个)

脱不花
脱不花
2022-10-04
当一个人经常情绪化、无法控制怒火时，李松蔚老师在《5%的改变》中提出了一种创新方法：允许自己发怒，但要以观察者的视角记录整个过程。这种将情绪视为研究课题的观察方式，能快速提升情绪管理能力。书中通过44个真实案例，用轻量级的问答式干预技术，引导人们尝试5%的微小改变——比如允许自己愤怒、失控或暴饮暴食，但要求以旁观者身份见证这些行为。这种看似矛盾的'放纵'实则是心理干预的巧妙设计，当人类不开心时翻开此书，不仅能获得行动指南，还能通过阅读他人的困惑与改变，获得情绪共鸣与疗愈。查看原文
《5%的改变》推荐理由_李松蔚_读十遍