5%的改变
李松蔚- 2022-06-01
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ISBN: 9787541163777
你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。心理学家李松蔚通过网络进行心理干预的案例合集，收录44个案例，涵盖自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。每个问题以提问方式引导探索，要求提问者尝试5%的新可能并反馈结果。真实反馈显示：新的行动带来新经验，当新经验打破惯性时，改变便逐步发生。
推荐理由 (2 个)
樊登
2023-01-12
《5%的改变》这本书的核心观点是：当我们总是追求100%的改变时，反而会被困住。作者李松蔚作为心理学家，提出通过5%的微小扰动来打破惯性和困局。书中收录了44个真实案例，涵盖自我、家庭、工作、情感、人际五大领域。比如针对总是自我批评的人，李松蔚建议每天专门留出一个小时来集中批评自己，这种看似反直觉的方法，实际上是通过系统论的视角，将心理学视为一个完整系统——只要有一点点扰动，就可能引发巨大变化。当人们把原本分散在生活各处的自我批评行为，转化为固定时间的刻意练习后，反而会发现这种行为逐渐失去控制力，从一小时缩短到半小时，再到五分钟，最终自然消解。这种通过微小行动引发螺旋式改变的案例，印证了书中的核心理念：新的行动带来新经验，当新经验打破惯性时，改变便逐步发生。查看原文
