自控力

很多人问我如何改善拖延症或养成良好生活习惯，但更多人因失控而陷入自我批评，失去信心。其实没做到并不可怕，但自我批评才是自控失败的根源。《自控力》这本书由斯坦福大学教授撰写，结合心理学、神经科学和经济学的最新研究成果，基于其在斯坦福大学广受欢迎的《意志力科学》课程，为读者提供了清晰的自控力框架。书中每一章都破除了关于自控力的错误观念，并给出正确方法：第一，停止自我批评，因为批评会让大脑停止自控，而放松心情后更容易坚持；第二，减少目标，一次只做一件事，因为人的自控力有限，比如我减肥时如果同时想工作就做不到，只能专注减肥；第三，培养好习惯代替坏习惯，当底层认可某件事时，精神上就不痛苦，比如用和朋友闲聊代替宵夜；第四，借助他人力量，比如和朋友一起跑步或加入考研团体。书里强调，抵挡不住诱惑并不代表没有自控力，不要因此否定自己。如果你想了解自控力缺失的原因并培养自控力，这本书值得阅读。查看原文