如何克服社交焦虑
[美]埃伦- 2020-12-01
8.2
ISBN: 9787521721898
多达40%的人认为自己不擅长人际交往，并对社交活动产生焦虑感。社交焦虑已成为新时代的普遍现象。本书作者埃伦·亨德里克森博士曾患有严重社交焦虑，后通过深入研究取得显著成果。书中结合前沿研究与真实案例，以幽默笔触揭示社交焦虑障碍的根源，提出6大认知陷阱：必须时刻监控焦虑、感觉即真实模样、他人会评判我、必须表现完美、社交能力差、饮酒能放松。作者指出这些错误观念导致不自信与恐惧，并提供针对性技巧帮助大脑建立新连接，平息自我评判，战胜社交焦虑，重建正常人际关系。
推荐理由 (1 个)
樊登
2021-08-25
我们讲过一本书叫《如何克服社交焦虑》，那里边我觉得最有价值的一个观点，就是让我们把社交焦虑当作一个学习的机会。如果你在生活当中找不到问题，你就没有进步的可能。但当你发现你有社交焦虑或社交恐惧的状态，这正好是一个学习和锻炼的机会。你可以试着去参加一些活动，跟一些陌生人聊天，跟异性搭讪，去做一些自己不太敢做的公开演讲等等。这是一个非常有趣又好玩的过程。随着你的多巴胺不断分泌，皮质醇不断降低，你会发现你变得越来越淡定。我过去也是这样，参加辩论赛时站起来发言腿抖得桌子都快踢翻了，现在让我随时演讲，连准备都不做都能说。这说明社交焦虑需要通过练习来克服，脸皮会越来越厚，所以这个过程需要练，加油！查看原文