正念的奇迹

对我帮助比较大的是《正念的奇迹》，这是我们十年前第一本书。这本书通过科学的实验方法证明，我们大脑最需要的是和当下、此刻产生连接，大脑才能够变得更健康更舒适。书中强调无论行走、坐下还是躺下，都要觉知身体的每个姿势，这种正念练习能帮助我们观照内身，直入正念，安住当下。结合《十分钟冥想》的解读，我们可以看到，通过持续的正念训练，能够有效缓解现代生活的焦虑，找到内心的松弛感。这种古典的修行智慧，能让我们在快节奏的生活中，学会与当下建立深度连接，从而获得更健康、更舒适的精神状态。查看原文